کیا نیکوٹین پٹھوں کے فوائد کو متاثر کرتی ہے؟

ہاں ، نیکوٹین کا پٹھوں کی نشوونما پر نمایاں منفی اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ یہ مختصر مدت میں ، طویل مدت میں اور مجموعی طور پر کچھ بظاہر مثبت اثرات لاسکتا ہے ، لیکن یہ مؤثر ترکیب اور پٹھوں کی بازیابی میں رکاوٹ ہے۔
⚠ 1. پروٹین کی ترکیب کو روکنا اور پٹھوں کی خرابی کو تیز کرنا
نیکوٹین پروٹین کی ترکیب کو روکتے ہوئے کورٹیسول (ایک کیٹابولک ہارمون) کے سراو کو تیز کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم میں پٹھوں کے نئے ٹشووں کی تعمیر میں مشکل وقت ہے اور اس میں موجودہ پٹھوں کو توڑنے کا زیادہ امکان ہے۔ کورٹیسول کی اعلی سطح ایک ایسا ماحول پیدا کرتی ہے جو پٹھوں کی نشوونما کے لئے ناگوار ہے۔

؟ 2. آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی میں رکاوٹ
نیکوٹین ایک واسکانسٹریکٹر ہے ، جس کی وجہ سے آپ کے خون کی وریدیں تنگ ہوجاتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں براہ راست پٹھوں میں خون کے بہاؤ میں کمی واقع ہوتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آکسیجن اور غذائی اجزاء (جیسے امینو ایسڈ اور گلوکوز) کی مقدار جو تربیت اور بحالی کے دوران پٹھوں کو حاصل ہوتی ہے اس میں کمی واقع ہوگی۔ ہائپوکسک حالات میں عضلات کام نہیں کرسکتے یا موثر انداز میں نہیں بڑھ سکتے ہیں۔
؟ 3. آکسیڈیٹیو تناؤ اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان میں اضافہ کریں
جب تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، ہر پف بڑی تعداد میں آزاد ریڈیکل تیار کرتا ہے۔ یہ آزاد ریڈیکل آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بنتے ہیں ، پٹھوں کے خلیوں کی جھلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں ، اور ان کی معمول کی مرمت کے عمل میں مداخلت کرتے ہیں ، اور اس طرح پٹھوں کی نشوونما اور بازیابی میں براہ راست رکاوٹ بنتے ہیں۔
؟ 4. کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح
ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں کی نشوونما کے لئے ایک انتہائی اہم ہارمون ہے۔ لمبی - اصطلاح نیکوٹین کی مقدار ٹیسٹوسٹیرون کے سراو کو روک سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی مفت ٹیسٹوسٹیرون کی سطح غیر - تمباکو نوشی کرنے والوں کی نسبت نمایاں طور پر کم ہے ، جبکہ کورٹیسول کی سطح زیادہ ہے۔ یہ ہارمونل ماحول پٹھوں کی نشوونما کے لئے انتہائی ناگوار ہے۔
؟ 💨 5. دل اور پھیپھڑوں کے افعال کو نقصان پہنچانا اور ایتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرنا
سگریٹ میں نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ مادے (جیسے ٹار اور کاربن مونو آکسائیڈ) الیوولی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں ، اور آکسیجن لے جانے کی خون کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ تربیت کے دوران زیادہ تیزی سے تھکاوٹ محسوس کریں گے ، اپنی برداشت کو کم کریں گے ، اور آپ کے لئے اعلی - شدت کو مکمل کرنا مشکل بنائے گا ، بڑی - حجم پٹھوں - عمارت کی تربیت ، اس طرح مجموعی طور پر تربیتی اثر اور ایتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔
⏳ 6. تربیت کے بعد بازیابی میں تاخیر
خراب خون کی گردش ، ناکافی غذائی اجزاء کی فراہمی ، اور آکسیجن کی کمی کی وجہ سے ، تربیت کے بعد پٹھوں کی بازیابی کی رفتار نمایاں طور پر سست ہوجائے گی۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو طویل عرصے سے آرام کی مدت کی ضرورت ہوگی ، یا آپ کو زیادہ تر ٹریننگ کا زیادہ امکان ہے ، اس طرح اگلے تربیتی سیشن کے معیار اور آپ کے پٹھوں کی لمبی - اصطلاح کی نمو کو متاثر کرتا ہے۔
تمباکو نوشی کرنے والوں اور غیر - تمباکو نوشی کرنے والوں کے مابین پٹھوں - میں فرق پیش کرنے کے لئے ، مندرجہ ذیل اعداد و شمار کے موازنہ کو حوالہ دیا جاسکتا ہے:
جدول: تمباکو نوشی کرنے والوں اور غیر {{0} s تمباکو نوشی کرنے والوں کے مابین پٹھوں کی نشوونما کے لئے کلیدی اشارے کا موازنہ
اشارے تمباکو نوشی غیر - تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں
پٹھوں کی نمو کی شرح 0.5 - 0.8 Kg/مہینہ 1.0 - 1.5 Kg/مہینہ
مفت ٹیسٹوسٹیرون 8.2 ± 1.5 این جی/ڈی ایل 12.1 ± 2.3 این جی/ڈی ایل
بحالی کا وقت تربیت کے بعد 30 ٪ - 50} ٪ 24 - 48 گھنٹے تک
اوسطا سالانہ پٹھوں کی نشوونما 26 ٪ سے کم ہے
اوسطا سالانہ طاقت کی نمو 20 ٪ سے کم ہے
؟ خلاصہ
اگرچہ نیکوٹین کی ایک بہت ہی چھوٹی سی مقدار میں کسی ایک تربیتی سیشن سے پہلے جوش و خروش کا ایک مختصر احساس پیدا ہوسکتا ہے اور ممکنہ طور پر مختصر - اصطلاح کی حراستی میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ معمولی مختصر - اصطلاح کے فوائد سنگین لمبے - اصطلاح کو اس کی وجہ سے نقصان پہنچانے سے دور ہیں۔ اگر آپ اپنے فٹنس کے نتائج اور لمبے لمبے - اصطلاح کی صحت کو زیادہ سے زیادہ بنانا چاہتے ہیں تو ، نیکوٹین کی مقدار سے گریز کرنا سب سے زیادہ سمجھدار انتخاب ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنا یا نیکوٹین پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کرنا ، سائنسی تربیت اور غذائیت کے ساتھ مل کر ، پٹھوں کی نشوونما کے ل an واقعی ایک مثالی ماحول پیدا کرسکتا ہے۔