آپ کے جسم سے نیکوٹین نکالنے کا تیز ترین طریقہ کیا ہے؟

یہ ایک عام سوال ہے ، اکثر کسی نے نیکوٹین ٹیسٹ کی تیاری کرنے والے یا تیزی سے چھوڑنے کے فوائد کو محسوس کرنے کے خواہاں کے ذریعہ پوچھا جاتا ہے۔

سب سے براہ راست جواب یہ ہے:کوئی جادوئی گولی یا فوری ٹھیک نہیں ہے۔نیکوٹین کو اپنے جسم سے نکالنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اسے مکمل طور پر استعمال کرنا بند کردیں اور اپنے جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کی تائید کریں۔

یہاں یہ ایک تفصیلی خرابی ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور اس کو تیز کرنے کے لئے سب سے موثر حکمت عملی۔

ٹائم لائن کو سمجھنا

سب سے پہلے ، یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ کا جسم نیکوٹین پر کس طرح عمل کرتا ہے:

نیکوٹین (لت کیمیکل):آپ کا جگر اسے توڑ دیتا ہے۔ اس کی تخلیق کردہ بنیادی میٹابولائٹ کہا جاتا ہےکوٹینین.

آدھا - زندگی:

نیکوٹینکے بارے میں ڈیڑھ - زندگی ہے1-2 گھنٹے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے آخری سگریٹ کے 1-2 گھنٹے بعد ، آپ کے خون کے دھارے میں آدھا نیکوٹین ختم ہوگیا ہے۔

کوٹینینکی زندگی کی ایک بہت لمبی لمبی ہے7-40 گھنٹے(اوسط 16 گھنٹے ہے)۔ منشیات کے ٹیسٹوں کی یہی نظر آتی ہے۔

اس کی وجہ سے ، نیکوٹین خود آپ کے سسٹم کو نسبتا quickly جلدی چھوڑ دیتی ہے ، لیکن اس کا میٹابولائٹ ، کوٹینین ، زیادہ لمبے لمبے حصے میں رہتا ہے۔

تیز ترین اور انتہائی موثر حکمت عملی

آپ کا جسم پیشاب کے ذریعے زہریلا کو ختم کرتا ہے ، لہذا بنیادی اصول یہ ہے کہاپنے جگر اور گردوں کی حمایت کرکے اپنے سسٹم کو فلش کریں۔

1. ہائیڈریشن کلید ہے

پانی آپ کا سب سے اہم ٹول ہے۔ یہ آپ کے پیشاب میں کوٹینین کی حراستی کو کم کرتا ہے اور آپ کے گردوں کو زیادہ موثر انداز میں ضائع کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مقصد:کم از کم پیو8-10 پانی کے بڑے شیشےایک دن

نوٹ:اسے کسی خطرناک حد تک زیادہ نہ کریں (ایسی حالت جس کو پانی کا نشہ کہا جاتا ہے نایاب ہے لیکن ممکن ہے)۔ آپ کا پیشاب ہلکا زرد یا صاف ہونا چاہئے۔

2. اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال غذا کھائیں

نیکوٹین آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس اس نقصان کی مرمت اور جگر کے فنکشن کی حمایت کرتے ہیں۔

توجہ مرکوز کریں:

پھل:سنتری ، لیموں ، کیوی ، اسٹرابیری (وٹامن سی میں زیادہ)

سبزیاں:بروکولی ، پالک ، کیلے ، گاجر۔

دیگر:گری دار میوے ، بیج اور سارا اناج۔

3. باقاعدگی سے ورزش کریں

پسینے سے آپ کے میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کی جلد کے ذریعے زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کارڈیو بہترین ہے:چلانے ، تیز چلنے ، سائیکلنگ ، یا تیراکی جیسی سرگرمیاں آپ کے دل کی دھڑکن کو حاصل کرتی ہیں اور آپ کو پسینہ بناتی ہیں۔

اہم:اگر آپ ورزش کرنے کے لئے نئے ہیں یا صحت سے متعلق خدشات رکھتے ہیں تو ، آہستہ آہستہ شروع کریں۔ ورزش خواہش اور واپسی کے علامات کو سنبھالنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

4. اپنے جگر کی براہ راست حمایت کریں

آپ کا جگر میٹابولائزنگ نیکوٹین کی بھاری لفٹنگ کرتا ہے۔ اس کی بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کریں۔

کھانے کی اشیاء:جگر کی صحت جیسے لہسن ، ہلدی ، اور پتیوں کے سبزوں کی مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔

پرہیز کریں:اس عمل کے دوران ، شراب ، ضرورت سے زیادہ چینی ، یا پروسیسرڈ فوڈز کا استعمال کرکے اپنے جگر پر اضافی دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔

کیا کام نہیں کرتا ہے (اس سے بچنے کے لئے خرافات)

ڈیٹوکس چائے یا "صفائی":یہ بڑے پیمانے پر غیر منقولہ ہیں اور پانی کی کمی یا اس سے بھی نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ آپ کے جگر اور گردے پہلے ہی بہترین ڈیٹوکسفائر ہیں۔ آپ کو صرف ان کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے۔

نیاسین (وٹامن بی 3):ایک خطرناک افسانہ آپ کے سسٹم کو فلش کرنے کے لئے نیاسین کی بڑی مقدار لینے کا مشورہ دیتا ہے۔ اس سے جلد کی شدید فلشنگ ، خارش ، اور یہاں تک کہ جگر کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

بلیچ یا سرکہ کے مشروبات:یہ انتہائی خطرناک اور زندگی - دھمکی آمیز ہے۔ یہ لیب ٹیسٹ کو بے وقوف نہیں بنائے گا اور آپ کو اسپتال میں اتار دے گا۔

ٹیسٹ سے پہلے ہی ضرورت سے زیادہ پانی پینا:لیب کے ٹیسٹ اب اکثر پتلی نمونوں کا پتہ لگانے کے لئے کریٹینائن کی سطح اور مخصوص کشش ثقل کی جانچ پڑتال کرتے ہیں۔ ایک پتلا نمونہ کو "غلط" یا "ملاوٹ" کے طور پر جھنڈا لگایا جاسکتا ہے ، جسے اکثر ناکام ٹیسٹ کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔

تقریبا پتہ لگانے کی ٹائم لائنز

یہ استعمال ، عمر ، میٹابولزم اور جسمانی بڑے پیمانے پر تعدد پر مبنی بہت مختلف ہوتا ہے۔

ٹیسٹ کی قسم	کبھی کبھار صارف (سماجی تمباکو نوشی)	باقاعدہ صارف (ایک دن پیک)
خون	1-3 دن	10 دن تک
تھوک	1-4 دن	7 دن تک
پیشاب	3-4 دن	3 ہفتوں تک (یا اس سے زیادہ)
بال پٹک	90 دن تک (یا اس سے بھی زیادہ)	90 دن تک (یا اس سے زیادہ)

بھاری صارفین کے لئے اہم نوٹ:کسی ایسے شخص کے لئے جس نے برسوں سے بھاری تمباکو نوشی کی ہے ، کوٹینین کو ممکنہ طور پر ایک ماہ یا اس سے زیادہ کا پتہ چل سکتا ہے۔

نیچے کی لکیر

سب سے تیز ، محفوظ اور سب سے موثر طریقہ ایک مجموعہ ہے:

مکمل خاتمہ۔

کافی مقدار میں پانی پینا۔

صحت مند ، اینٹی آکسیڈینٹ - بھرپور غذا کھا رہے ہیں۔

پسینے کی ورزش اور تحول کو فروغ دینا۔

اگرچہ آپ میٹابولک نصف -} زندگی کو تیزی سے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن یہ اقدامات یقینی بنائیں گے کہ آپ کے جسم کو جلد سے جلد نیکوٹین اور کوٹینین کو دور کرنے کے لئے اعلی کارکردگی پر کام کر رہے ہیں۔آپ کی انفرادی حیاتیاتاجازت دیتا ہے۔

اگر آپ نیکوٹین چھوڑ رہے ہیں تو ، مبارک ہو!یہ اقدامات نہ صرف آپ کے سسٹم سے اسے صاف کرنے میں مدد کریں گے بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی نمایاں طور پر بہتر بنائیں گے اور انخلاء کے علامات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ مدد کے ل a ، ڈاکٹر یا کوئٹ لائن تک پہنچنے پر غور کریں (جیسے 1 - 800-quit-now)۔